Как быстро задремать в поездке?

Сон в общественном транспорте — тема, вокруг которой ходят легенды и мифы, словно это какой-то древний ритуал. Многие люди уверены: если не свалиться в объятия Морфея именно в своей кровати, то сон не будет полноценным. Что ж, их можно понять: между ревом мотора, тряской, кондиционером, который будто решает устроить ледяной апокалипсис, и храпом соседа с соседнего кресла — уснуть кажется задачей из разряда «починить кран голыми руками».

Но не отчаивайтесь! Есть несколько проверенных способов превратить поездку в настоящий спа для уставших глаз.

Первое правило настоящего снотворца — утомить себя до изнеможения заранее.

Знаете, как после марафона хочется валиться куда угодно? Вот и здесь работает тот же принцип: если весь день бегать за автобусами или пытаться вспомнить пароль от почты — уснете моментально. Главное — не забудьте потом как-нибудь проснуться!

Чтобы не слушать симфонию храпа и чавканья на соседних сиденьях, вооружитесь берушами и маской для сна.

Это ваш личный кокон тишины среди хаоса вагонного балагана. Как говорил один мудрый человек: «Беруши — это маленькие герои большого комфорта». Ну а маска на глаза позволит вам почувствовать себя звездой кино, которая вот-вот начнет съемки сцены отдыха.

Если вы думаете вздремнуть перед поездкой — забудьте! Самая эффективная техника — поспать как можно меньше накануне.

Да-да, звучит парадоксально, но проверено опытными бабушками и дедушками на даче: когда глаза слипаются от усталости без всяких усилий, даже скрипящий автобус превращается в колыбель.

Еда и напитки тоже играют роль злодеев: переедание или кофе перед дорогой могут превратить вас из сонного медведя в бодрую белку на энергетиках. Лучше ограничьтесь легким перекусом и травяным чаем с мятой или валерьянкой — эти растения работают лучше любого сказочного зелья профессора Снейпа.

Чтение книги или слушание аудиокниг тоже может стать вашим тайным оружием.

Представьте себе спокойный голос автора и ритмичный шум поезда — почти как колыбельная для взрослых. А если книгу вы читаете вслух ребенку или смотрите вместе с ним в окно на мелькающие пейзажи, то успокоительный эффект удваивается.

Правда, ребенок может задремать раньше вас — но это уже бонус!

И не забывайте про одежду! Весьма забавно наблюдать пассажиров в костюмах-контрактовках или вечерних платьях, которые пытаются найти удобную позу в кресле автобуса.

Совет прост: выбирайте комфортное облачение! Ведь никто не хочет выглядеть как борец сумо во время утренней йоги.

Если путешествуете самолетом (или просто хотите почувствовать себя пилотом), избегайте последнего ряда кресел — там наклон спинки часто напоминает попытку лечь на спину слона.

Но зато там обычно нет детей… что уже само по себе подарок судьбы. И ремень безопасности лучше застегнуть заранее: турбулентность любит появляться внезапно, а стюарды далеко ходить не любят.

Вода — ваш лучший друг во время полета или поездки: сухой воздух салона способен высушить даже кактус из пустыни Гоби. Поэтому бутылочка воды всегда должна быть под рукой.

Для самых смелых существует техника «голова на плече соседа».

Если вы не похожи на гориллу весом 150 кг и не перебрали вчерашнего вина — сосед скорее всего воспримет это как знак дружбы и позволит вам сладко дремать рядом.